【スポーツ・ランニング編】

こんにちは！
カサネピラティスの千晴です。

カサネピラティスには、

「姿勢を整えたい」
「体を引き締めたい」
「スポーツのパフォーマンスを上げたい」

など、さまざまなお悩みや目標を持ったお客様が来てくださっています。

ピラティスは、呼吸と体の動きをつなげながら、普段は意識しにくい体の使い方に気づき、自分らしく動ける体を目指していくエクササイズです。

今回は、私自身がピラティスを通して感じた変化や、「やっていてよかった！」と思えたことを、実体験を交えながらご紹介します。

第二弾は、スポーツ・ランニング編！

3km走るのがやっとだった私

ランニングを始めた頃、長い距離を走る経験はほとんどなく、3km走るのがやっとでした。

少しずつ走れる距離を伸ばしていきたいと思う一方で、走っていると左の股関節が痛くなったり、肩や首周りがつらくなったり……。

また、汗をかきにくく、体に熱がこもるように感じることもありました。

「もっと楽に走れるようになりたい」
「長い距離を走れるようになりたい」

そんな思いから、走っている時の

自分の体の使い方に目を向けるようになりました。

ピラティスを続ける中で、私が意識するようになったのは、呼吸や姿勢、そして全身のつながりです。

ただ脚を動かすだけではなく、体幹を安定させながら、腕や脚がスムーズに動けるように体を使うこと。

自分では気づかないうちに力が入りすぎていないか、特定の場所ばかりで頑張っていないか。

そんなことにも目を向けるようになりました。

ランニングでも、脚だけで頑張るのではなく、呼吸や姿勢、体全体の動きを意識することが大切だと感じています。

ピラティスで学んだ体の使い方を、日々の生活で意識するようになりました。そして、走る前のウォーミングアップとしてピラティスを取り入れるようになりました！

そうするといつのまにか

以前は3km走るのがやっとだった私ですが、今では10km走れるようになりました！

走れる距離が伸びたことは、私自身にとって大きな変化です。

そして、距離だけではなく、走っているときの体の感覚にも変化を感じています。

以前は気になっていた左の股関節や肩周りの痛みが、ランニング中に気にならなくなっていきました。

走った後の疲れや筋肉痛も以前より気にならなくなり、前よりも楽に走れるように感じています。

もちろん、ランニングを続ける中で体力がついたことなど、さまざまな要素もあると思います。

その中で、ピラティスを通して自分の体の状態に目を向け、呼吸や姿勢、体の使い方を意識するようになったことも、自分にとって大切な変化のひとつです。

ただ距離を伸ばすことだけではなく、自分の体を理解しながら、無理なく体を動かせるようになること。

それも、ピラティスをしていてよかったと感じる理由です。

スポーツを楽しむために、自分の体を知る

スポーツというと、筋力や持久力を高めることに意識が向きがちです。

もちろん、それらも大切な要素です。

でも、体を鍛えるだけではなく、自分の体をどう使っているのかを知ることも、スポーツを長く楽しむために大切なのだと感じています。

ピラティスでは、呼吸や姿勢、体の動かし方に意識を向けることで、自分では気づきにくかった体の癖を知るきっかけにもなります。

私自身、ランニングを通して体の変化を感じたからこそ、スポーツを楽しんでいる方にも、ピラティスを取り入れる良さを知っていただきたいと思っています。

好きなことを、もっと長く楽しむために

ピラティスをしていてよかったと思うのは、体の見た目が変わることだけではありません。

自分の体の状態に気づき、動き方を工夫できるようになったこと。

そして、以前よりも体を動かすことが楽しくなったこと。

3km走るのがやっとだった私が、今では10km走れるようになり、ランニングを楽しめるようになったことも、そのひとつです。

「もっと楽に動けるようになりたい」
「スポーツを長く楽しみたい」
「運動中の体の使い方を見直したい」

そんな方も、ぜひ一度ピラティスを体験してみてくださいね。

カサネピラティスでは、一人ひとりのお悩みや体の状態に合わせて、無理なく体と向き合う時間を大切にしています。

運動が得意かどうかにかかわらず、まずは自分の体を知ることから。

少しずつ変化を重ねていくことが、好きなことをより長く、より心地よく楽しむきっかけになりますように。

#カサネピラティス#ピラティスとランニング#スポーツパフォーマンス向上#運動を楽しみたい方へ