こんにちは!

カサネピラティスです☺️

10月より冬季期間限定で

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この期間は

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3,500円でピラティス体験ができます！ピラティスを受けてみたかったけど、一歩が踏み出せなかった方！是非この機会に受けてみてくださいね🎵

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さて前回は、姿勢や呼吸にも関係する「胸まわりの動き」についてお話ししました。

実はこの胸まわりの動きは、

日常生活を良くしていくだけではなく、スポーツやダンスなどの競技パフォーマンスをあげたい方にも良い影響があります‼️

「速い球を投げたい！」
「大きくダイナミックに踊りたい！」
「力強く泳ぎたい！」

そんな「もっと力強く、もっと大きく動きたい」という時にも、

胸まわりは大切なポイントになります。

胸が動くと、腕も大きく動かしやすい

▶︎腕を大きく動かすとき、実は肩や腕だけが動いているわけではありません。胸まわりや背中が一緒に動くことで、腕もよりスムーズに動かしやすくなり、可動域も大きくなります。

例えば、泳ぐとき。

肩だけで腕を回そうとするよりも、身体全体を使って動かすことができると、より大きく、スムーズな動きにつながります。

ダンスで腕を大きく広げたり、ボールを投げたりするときも同じです。

「腕をもっと大きく使いたい」

「肩や腕だけで頑張ってしまう」

そんな方は、腕だけではなく「胸まわりは動いているかな？」と意識してみるのもおすすめです。

身体を「ひねる」動きにも

▶︎投げる、打つ、泳ぐ、踊る。

こうした動きには、身体をひねる動作もたくさんあります。

胸まわりが左右にしなやかに動くと、腕だけでなく身体全体を使って動きやすくなります。

例えばボールを投げるときも、腕だけで頑張るのではなく、身体のひねりを使うことで、より大きな動きをつくることができます。

身体の一部分だけで頑張るのではなく、全身をつなげて動く。

それが、力強くスムーズに動くためのポイントのひとつです。

背骨がしなやかだと、身体も動きやすい

▶︎胸まわりにつながる背骨が、丸くなったり伸びたり、ひねったり。

いろいろな方向にしなやかに動くことも大切です。

背骨が動きやすくなると、身体を大きく使いやすくなり、動きの幅も広がります。

そして、背骨がしなやかに動く中で、お腹まわりの筋肉も身体を支えるために働きやすくなります。

そのため、身体を引き締めたい方にとっても、胸まわりや背骨を動かすことは、身体づくりのひとつのポイントになります。

ただし、「胸を動かせばウエストが細くなる」ということではありません。

身体はひとつにつながっているからこそ、部分だけを見るのではなく、全身の動きを整えていくことが大切です！

「私にもできるかな？」

ここまで読むと、

"なんだか難しそう…"

"体が硬い私にはまだできない"

と思うかもしれませんが、そんなことはありません。

まずは①椅子に座ったまま、身体を左右にゆっくりひねってみる。

②腕を上げて、いつもより少しだけ胸を広げてみる。

それだけでも、「あれ？左右で動きやすさが違うかも」と、自分の身体に気づくことがあります。

大切なのは、いきなり大きく動かすことではなく

「自分の身体って、今どんなふうに動いているんだろう？」

と知ること。

ピラティスも、難しい動きをいきなり頑張るものではありません。

呼吸をしながら、自分の身体の動きを感じて少しずつ「動ける身体」をつくっていきます。

「もっと大きく動けるようになりたい」

「スポーツをもっと楽しみたい」

「身体をきれいに整えたい」

そんな気持ちがあるなら、まずは自分の身体を知るところから始めてみませんか？

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