40〜50代の髪のうねりは、加齢や女性ホルモンの変化、乾燥、血行不良が重なって起こりやすくなります。

外側のケアに加え、日々の生活習慣を見直すことが大切です☝️

🔶うねりを抑えるための生活習慣

睡眠をしっかりとる（できれば23時までに就寝）

✔️シャンプー前に頭皮を軽くほぐす（1〜2分）

✔️洗いすぎ・乾かしすぎを避ける

✔️首・肩を冷やさない（血流改善）

🔶髪のうねり対策に役立つ食材

タンパク質：卵、魚、鶏肉、豆腐

大豆製品：納豆、豆乳、味噌

鉄・亜鉛：赤身肉、あさり、牡蠣

良質な脂質：アボカド、ナッツ、オリーブオイル

野菜類：ほうれん草、ブロッコリー、トマト

🟦年齢による髪質変化は、毎日の積み重ねで緩やかにできます。

生活習慣と食事を整えることが、うねりにくい髪への近道です😊

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